清朝有鴨片，現代有香菸，抽菸不是病，嚴重要人命
華文戒菸網｜您違法了嗎？
哪裡禁菸？三人以上工作場所禁止吸菸
抽菸的好處在哪呢
吸煙對肺部的傷害
吸煙對肺部的傷害2
抽菸會導致
吸煙的後果
2010-06-29 公視創用 菸錠也是菸品禁菸場所咀嚼要罰
2010-01-12公視晚間新聞(騎機車擬禁吸菸 違者最高罰6千元)
2010-12-26公視晚間新聞(禁菸範圍再擴大 地下道也禁止)
菸害新法上路 吸菸無處去？ 1/2
菸害新法上路 吸菸無處去？ 2/2
三人以上共用之室內工作場所全面禁菸之規定，已明文規定於96年7月11日修正公布的菸害防制法，並將於98年1月11日正式施行，衛生署國民健康局呼籲所有的事業單位應及早做好準備，儘早撤除室內吸菸室，並於職場中入口處設置明顯禁菸標示，共同打造清新無菸的工作環境，以提昇員工健康。
依菸害防制法第15條第1項第12款規定，三人以上共用之室內工作場所全面禁菸（此三人以上，不以該場所內同時有三人以上在場為必要，該室內工作場所包含共同使用之辦公室、洗手間、茶水間等室內場所），違者可處新台幣二千元以上一萬元以下罰鍰；另第15條第2項規定，全面禁止吸菸之場所，應於所有入口處設置明顯禁菸標示，並不得供應與吸菸有關之器物，違者可處新台幣一萬元以上五萬元以下之罰鍰。
為符合菸害防制法新規定，請事業單位提早因應，如職場中仍設有室內吸菸室或准許在室內特定區域（含樓梯間）吸菸者，請儘早撤除，如尚未於入口處設置明顯禁菸標示者，請儘早設置，進一步保障員工健康(菸害防制法全文請見：http://health99.doh.gov.tw/)
資料來源： 衛生署國民健康局
相關網址：http://health.cish.itri.org.tw/nosmoking/news_show.php?SN=478
文章評論:
煙是慢性毒品
來源:聯合新聞網
抽煙的可怕~不可不知!
1天哈4包 29歲菸槍險截肢
更新日期:"2008/07/31 16:30" 記者韋麗文/台北報導
一天四包菸的鄭孟倫，半年前出現大腳趾痛，痛如刀割，最後得坐輪椅求醫時，差點要截趾保命，最後診斷出是閉塞性血栓血管炎，與抽菸有關，他當天立即戒菸，使用藥物治療五天後，戲劇性的立即站起來。
鄭孟倫是個年輕菸槍，17歲開始抽菸，菸齡長達13年，菸癮大到每天平均得抽四包菸，最高紀錄是一天五包菸！
今年初，他先是腳趾痛，三個月前，痛到只能跛行，甚至右腳全部腳趾發紅腫脹，疼痛感從休息痛、夜間劇痛到全天都痛。
腳背的靜脈也紅腫變硬，連摸腳皮都會感到劇烈刺痛，接著右腳拇趾端開始變黑壞死、流血流膿，而且不能著力，壞死的趾頭前端還會自行剝落，夜裡要痛醒七、八次，只能彎膝弓足來減少疼痛。
他四處求醫，中醫、西醫、大醫院、小診所都跑遍，有的醫師說是免疫有問題，有的說要排毒，甚至有醫師說得截肢，嚇得他欲哭無淚。
最後是振興醫院外科部主治醫師游堂振診斷出，鄭孟倫罹患「閉塞性血栓血管炎」，是一種血管發炎現象，禍因就是香菸所致。
游堂振讓鄭孟倫進行3P療法，使用血管擴張劑、抗凝血劑、前列腺素 (Pletaal、Plavix、PGE1)，加上物理治療，藥物治療五天後，鄭孟倫立即可站起來，十天後，可以爬樓梯步行。
游堂振要求鄭孟倫戒菸，痛得死去活來的鄭孟倫當天立即戒菸，至今三個月來，一口菸都沒抽。游堂振說，他曾有一名病患，因為不能戒菸，從膝下截肢開始，到雙膝都截肢，再演變到雙側膝上截肢，最後截到只剩上半身，還是無法戒除菸癮，最後死於血管阻塞。游堂振呼籲癮君子，「快戒菸吧！」
970731市長勸告大家，如果無效，那以後自己付出代價吧。
司機開車抽煙特別惡劣
來源:中廣新聞網
澳洲研究：抽煙會瘦 但不減脂肪而是肌肉
更新日期:"2007/11/05 13:30"
有些人用減肥當做抽煙的理由，不過澳洲最近一項研究發現，抽煙的確會讓人變瘦，但是體內消失的是肌肉而不是脂肪，所以即使抽煙會變瘦，但是對健康的損害，可是更嚴重的。
研究人員模擬出一個一天四包煙，一星期六天的環境，然後用白老鼠做實驗，結果發現，老鼠的體重，的確有減輕，但減掉的都是肌肉，真正需要減少的脂肪，可是一點都沒少，而且也仍然堆積在心血管、肺部與肝臟等等地方，也就是說，抽煙不但會把肌肉給減掉，而且引發其他疾病的機率，也會大大提高，抽煙的害處，可以說又多了一條。
香菸的成分和害處
每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物，其中部分散播於空氣中。部分被吸入 肺部組織內，這些化合物可分為四大類：
一、尼古丁 0.5 ─ 2.7 毫克/支 (不同品牌)
二、焦 油 6.5 ─ 29 毫克/支 (不同品牌)
三、一氧化碳 400PPM (PPM 為濃度單位)
四、其他化學成分 包含有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。
尼古丁具有中樞神經興奮劑、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質，癮君 子為了獲得尼古丁，伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物，另外尼 古丁會增快心跳速率，提高血壓及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病 。
E氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，嚴重時甚至死亡。 焦油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。這些物質均非我們所必須，且時時危害癮君子及二手菸吸入者的健康。
二手菸的危害
香菸燃燒過程可產二類煙流
主流菸煙：吸入過程產生的煙，由於空氣供應充足，燃燒完全，溫度可達950度。
側流菸煙：靜置燃燒產生的煙，燃燒不完全，溫度僅達350度。
由化學分析得知，側流菸煙由於不完全燃燒，故產生較多有害氣體及致癌物質。 而二手煙主要是由側流菸煙加上部分主流菸煙所組成，這就是二手煙為何更毒的原因。
為了自己健康請儘早戒菸，為了週遭親友，請勿製造二手煙。
因吸菸引起的意外災害
火災(占台灣地區火災原因前2位)
灼傷(特別是對小孩子)
中毒(特別是對小孩子)
菸害防制法相關罰則規定
販賣菸品若以自動販賣、郵購、電子購物或其他無法辨識購買者年齡之方式為者，處新台幣一萬元以上三萬元以下罰鍰，並得按日連續處罰至違反之行為停止為止。
菸品容器最大外表面積明顯位置處，未依中央主管機關定之標示方式標示、 警語內容未以中文標示健康警語及菸品所含之尼古丁及焦油含量者，處新台幣十 萬元以上三十萬元以下罰鍰，並通知製造、輸入或販賣者限期收回改正，逾期不遵守者，停止其製造或輸入六個月至一年，違規之煙品並沒入銷燬之。
除於銷售煙品場所展示菸品、張貼海報或以文字、圖畫標示或說明所銷售之 煙品外，之促銷菸品、或為菸品廣告、或於雜誌刊登菸品廣告，每年刊登超過一 百二十則者，處新台幣十萬元以上三十萬元以下罰鍰，經三次處罰者，並停止其 製造、輸入或販賣六個月至一年。製作菸品廣告業者或接受菸品廣告刊載之傳播媒體業者，處新台幣五萬元以上十五萬元以下罰鍰，並得按次處罰。
未滿十八歲而吸煙者，應受戒菸教育
販賣菸品之負責人或從業人員，供應菸品予未滿十八歲者，處 新台幣三千元以上一萬五千元以下罰鍰。
於禁菸場所吸菸，經勸阻而拒不合作者，處 新台幣一千元以上三千元以下罰鍰。
於禁菸場所未設置禁菸標示，或對禁菸區與吸菸區無明顯之區隔、標示者， 處新台幣一萬元以上三萬元以下罰鍰，並通知限期改正，逾期未改正者，按日連續處罰。
戒菸的好處
短期(1個星期)
開始感受到空氣的清新及食物的美味。
體內殘存尼古丁幾乎排空。
身上不再有菸臭、牙齒變得較白。
中期(1個月)
體力充沛、循環系統獲得改善。
呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。
減低胃潰瘍發作機會。
菸咳減少、皮膚彈性改善。
長期
三個月後肺功能逐漸恢復，不再迅速下降。
一年後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半，十五年後回復與不吸菸者同。
五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。
五至十五年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同。
十年後，肺癌危險性降低一半。
再懷孕之前或頭三個月戒菸，嬰兒出生體重不足危險性降低。
節省大筆菸錢及減少醫療支出。
戒菸的妙方
公開宣稱戒菸決定，並徵求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
除去會引起吸菸慾望的物品。
例如：菸灰缸，打火機等。
打破固定吸菸的習慣。
例如：不要再起床時或飯後吸菸。
多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條(芹菜，胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。
生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
避開會吸菸之場所。
例如：盡量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
參加戒菸班或戒菸門診。
可在戒菸班過程獲得支持或協助。
戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽 產生之不安，注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們 代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，通常 數週內可恢復正常。
資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105041603294
戒菸專線服務中心-戒菸看這裡-成功戒菸分享
從20歲開始，覺得一定要刁根菸才算是長大，從此開始抽菸，菸癮大時一天可以抽兩包菸。
但是現在環保意識抬頭，到處都禁菸，抽菸的人好像變成二等公民，還會被人白眼。加上覺得自己抽菸這麼久，家人受菸害也很久了，抽菸導致生活品質很差，才決定戒菸。
以前沒有這麼多的戒菸資源，後來看到戒菸專線的電視廣告，加上家人的鼓勵，決定撥打戒菸專線、利用戒菸專線戒菸看看，後來經過一個療程（約8次諮商）就戒菸成功了，到現在已經戒菸ㄧ年半左右。目前擔任東華大學駐衛警，因為工作是三班制的，每次都要走將近十公里的路，非常需要體力，戒菸之後，感覺體力也變好了。
認為自己沒有資格叫別人不能吸菸，也不願意為了菸放棄朋友，所以覺得戒菸還是自己的意志力最重要，在戒菸時期，也會受到有吸菸朋友的邀約到菸味很重的地方，但都當作是自己在訓練意志力，久而久之就習慣了。戒菸後，不但和有吸菸的朋友沒有疏遠，也多了很多沒有吸菸的朋友，相當有成就感。
戒菸之後，覺得味覺跟嗅覺都明顯變好，以前吸進去吐出來的都是菸味，吃東西感覺不到特別之處，到郊外去也聞不到花香、芬多精，但現在都可以感覺的到。
也推薦朋友撥打戒菸專線，不然就是到花蓮醫院的戒菸門診求助。要和想戒菸的朋友說，其實戒菸很輕鬆簡單，抽菸只是一種習慣，只要找一個新的習慣跟動力來抵抗抽菸這個不好的壞習慣就可以了。也很感謝戒菸專線在當時每週安排時間的電話諮詢及鼓勵，才讓戒菸這樣痛苦的過程輕鬆許多。
戒菸煙讓我與孩子更親近
菸齡二十多年的鄭先生，第一次想戒菸是因為老婆懷孕了！他可不希望還沒出生的寶寶飽受「菸害」，也希望自己的身體健康，才能負起一位父親的責任。
但隨著寶寶出生、成長，鄭先生的菸，一直都沒戒掉。只是以前都在家裡吸菸，現在為了抽一根菸，無論有多累、天氣多冷，都得到外面去解解菸癮。
「出去遊玩時，我會牽著我的小孩，只是想抽菸的時候，我就得遠離他。只能遠遠地看著我的孩子、嘴裡抽著菸…」
為了家人戒煙吧!一位父親的戒煙故事!
原來戒菸這麼的難受
我的第一根菸開始於高中時代，那時覺得吸菸是很有個性。就這樣，菸，一路跟著我當兵、結婚、生子。第一次想要戒菸，是因為老婆懷孕了，為了孩子的健康所以想戒菸。那時，我才知道，戒菸是這麼的難受，整天覺得沒有精神、沒辦法集中注意力。只戒了一天的時間，我又拿起了菸…。但為了孩子的健康，改到陽台去吸。
為了兒子該戒菸了
直到有一天，聽到朋友的訴苦：「最近，我兒子竟然也學會吸菸了。我要他別吸，他竟回答我：『你自己就可以吸菸，為什麼我不能？』我心想：「該戒菸了，我可不希望我的兒子以後也變成這樣！」
於是我開始蒐集各種戒菸資料，包括醫學上的針灸、尼古丁替代品來幫助戒菸。雖然菸量減少了，但就是戒不了，尤其在壓力大的時候。一直到最近在報上看到戒菸專線，提供電話戒菸服務時。我當時只有一個疑問，透過電話真的就可以戒菸了嗎？好奇地打了通電話試試，當電話接通的那一剎那，我帶著緊張的心情問了第一個問題：「請問你們怎麼幫人戒菸？」對方也用很溫和的語氣回應我的問題。
過程中，諮詢員並沒有告訴我，我該去做什麼。反而討論我面臨的情況，還告訴我：「你會為了孩子著想而戒菸，可見你是一個關心孩子的父親。」聽到這句話，鼓勵我許多，「是啊！為了孩子我一定要戒菸成功！」
在每一次諮詢中朝戒煙目標邁進!
經過幾次的電話諮詢後，我發現菸戒不掉的最大問題是，自己居然沒有辦法處理情緒問題，吸菸變成了我發洩的管道，這是我從來就沒有想過的問題。
之後我和諮商員共同討論戒菸的方法，我們想到一個妙計：在菸盒上貼兒子的照片，想吸菸時一看到兒子的笑臉，就忍住想吸菸的慾望。剛開始是令人感到痛苦的，但是藉由每星期和諮商員的聯絡討論，再加上兒子總會貼心地鼓勵我：「爸爸，少吸點菸喔！」一個月過去了，想吸菸的欲望也降低許多。
我和諮詢員一起找出舒解壓力的方法，試著去運動、參加喜歡的活動。漸漸地，壓力不再需要靠菸來舒解，早上起床也不再咳嗽、痰也變少了，感覺上自己好像換了一個人似的，也讓我更有信心，相信自己可以一直的持續下去，遠離依賴菸的日子。
TIPS：想想來自家人的關心與支持，「愛」將陪伴你度過戒菸困境！！
朋友的支持，助我戒菸成功
戒菸需要專業的協助
何先生的第一根菸和許多人一樣，是在青少年時，與朋友一起開始的。之後經歷服役、生意應酬，菸也愈吸愈兇。他曾經試著戒過幾次，只是，在無法拒絕朋友的邀約下，不斷地失敗，而且愈吸愈多，尤其是思考或是心情煩亂時，一天吸二至三包，都是稀鬆平常的事。
何先生退休後，不再需要應付商場的交際應酬，只是，當他無聊時，還是習慣點起菸來消磨時間。直到一位比他年輕許多的朋友，因為吸菸而中風。他推薦何先生撥打戒菸專線0800-636363的免付費電話，開啟了何先生的成功戒菸經驗。
戒斷症狀克服之道-運動，讓自已脫離菸害
何先生開始減量，戒斷症狀也陸續出現，「剛戒菸的時候，很容易流汗，一天要洗好幾次澡，嘴巴也覺得刺刺的。甚至，每到下午就覺得坐立難安，心跳得很快，還出現發抖的情形。」
透過定期的戒菸諮詢討論，諮詢員和何先生共同找出度過戒斷症狀的方法。
爬山：藉由運動，養成一個習慣，才不會不斷地想抽菸，也讓自己的身體恢復到與不吸菸者一樣的狀態。
遠離吸菸的環境：儘量到不能吸菸的地方，如大賣場、無菸餐廳，避免自己再受到菸的誘惑。至於一些吸菸的朋友，也暫時不見面，改以電話聯絡情感。
友情使我成為非吸菸者
除了定期的電話戒菸諮詢外，何先生的友人，也在戒菸過程中扮演相當重要的支持角色。「朋友都會告訴我，我如果又吸菸，身體會覺得更不舒服。」這也提醒了何先生，該為自己的身體健康而成為一位「非吸菸者」！
成功戒菸後，何先生覺得爬起山來，不再像以前那麼喘，咳嗽也減少了。為了維護自身的健康，也開始吃些健康食品、找書來看、學電腦。沒有菸抽的日子，何先生的生活反而有了新的開始。
http://www.tsh.org.tw/ 戒菸專線服務中心
戒菸專線0800-63-63-63的免付費電話
線上戒菸 PDF電子書下載
職場菸害防制輔導中心 線上戒菸
準備戒菸：
☆戒菸才是福
☆如何成功戒菸
☆中醫完全戒菸手冊
☆尼古丁大作戰_學員個人手冊
☆尼古丁大作戰_戒菸班簡報
診斷：
☆您的尼古丁成癮程度
☆您的戒菸成功指數
開始戒菸：
☆ 尼古丁大作戰_實用秘笈（PDF檔）
☆關於尼古丁口嚼錠（PDF檔）
更多資訊：
☆全省戒菸醫療院所
國民健康局 戒菸服務中心 戒菸者專區-
☆http://www.tsh.org.tw/content/xsmoke/xsmoke01.htm
其實最好的方法政府是輔導煙農種植其他無害的農作物。
長期在抽菸支出是很驚人的，自已可以估算一下一年的支出。
總之年輕人抽菸降低國家競爭力，員工抽菸降低工作效率，女生抽菸更危險到自已下一代的健康。
戒菸需要很大決心和毅力請各位朋友給予戒煙者支持與鼓勵。為了環境安全，為了您的荷包，為了您的健康，為了下一代的健康，為了親朋好友的健康，現在開始實行您的戒菸計劃吧!
自由電子報 - 吸菸3年 少女得肺癌病逝
國民健康局網站 » 新聞頭條 » 關心孩子們的健康 讓校園不再有菸害
華文戒菸網｜您違法了嗎？
哪裡禁菸？三人以上工作場所禁止吸菸
抽菸的好處在哪呢
吸煙對肺部的傷害
吸煙對肺部的傷害2
抽菸會導致
吸煙的後果
2010-06-29 公視創用 菸錠也是菸品禁菸場所咀嚼要罰
2010-01-12公視晚間新聞(騎機車擬禁吸菸 違者最高罰6千元)
2010-12-26公視晚間新聞(禁菸範圍再擴大 地下道也禁止)
菸害新法上路 吸菸無處去？ 1/2
菸害新法上路 吸菸無處去？ 2/2
三人以上共用之室內工作場所全面禁菸之規定，已明文規定於96年7月11日修正公布的菸害防制法，並將於98年1月11日正式施行，衛生署國民健康局呼籲所有的事業單位應及早做好準備，儘早撤除室內吸菸室，並於職場中入口處設置明顯禁菸標示，共同打造清新無菸的工作環境，以提昇員工健康。
依菸害防制法第15條第1項第12款規定，三人以上共用之室內工作場所全面禁菸（此三人以上，不以該場所內同時有三人以上在場為必要，該室內工作場所包含共同使用之辦公室、洗手間、茶水間等室內場所），違者可處新台幣二千元以上一萬元以下罰鍰；另第15條第2項規定，全面禁止吸菸之場所，應於所有入口處設置明顯禁菸標示，並不得供應與吸菸有關之器物，違者可處新台幣一萬元以上五萬元以下之罰鍰。
為符合菸害防制法新規定，請事業單位提早因應，如職場中仍設有室內吸菸室或准許在室內特定區域（含樓梯間）吸菸者，請儘早撤除，如尚未於入口處設置明顯禁菸標示者，請儘早設置，進一步保障員工健康(菸害防制法全文請見：http://health99.doh.gov.tw/)
資料來源： 衛生署國民健康局
相關網址：http://health.cish.itri.org.tw/nosmoking/news_show.php?SN=478
文章評論:
煙是慢性毒品
來源:聯合新聞網
抽煙的可怕~不可不知!
1天哈4包 29歲菸槍險截肢
更新日期:"2008/07/31 16:30" 記者韋麗文/台北報導
一天四包菸的鄭孟倫，半年前出現大腳趾痛，痛如刀割，最後得坐輪椅求醫時，差點要截趾保命，最後診斷出是閉塞性血栓血管炎，與抽菸有關，他當天立即戒菸，使用藥物治療五天後，戲劇性的立即站起來。
鄭孟倫是個年輕菸槍，17歲開始抽菸，菸齡長達13年，菸癮大到每天平均得抽四包菸，最高紀錄是一天五包菸！
今年初，他先是腳趾痛，三個月前，痛到只能跛行，甚至右腳全部腳趾發紅腫脹，疼痛感從休息痛、夜間劇痛到全天都痛。
腳背的靜脈也紅腫變硬，連摸腳皮都會感到劇烈刺痛，接著右腳拇趾端開始變黑壞死、流血流膿，而且不能著力，壞死的趾頭前端還會自行剝落，夜裡要痛醒七、八次，只能彎膝弓足來減少疼痛。
他四處求醫，中醫、西醫、大醫院、小診所都跑遍，有的醫師說是免疫有問題，有的說要排毒，甚至有醫師說得截肢，嚇得他欲哭無淚。
最後是振興醫院外科部主治醫師游堂振診斷出，鄭孟倫罹患「閉塞性血栓血管炎」，是一種血管發炎現象，禍因就是香菸所致。
游堂振讓鄭孟倫進行3P療法，使用血管擴張劑、抗凝血劑、前列腺素 (Pletaal、Plavix、PGE1)，加上物理治療，藥物治療五天後，鄭孟倫立即可站起來，十天後，可以爬樓梯步行。
游堂振要求鄭孟倫戒菸，痛得死去活來的鄭孟倫當天立即戒菸，至今三個月來，一口菸都沒抽。游堂振說，他曾有一名病患，因為不能戒菸，從膝下截肢開始，到雙膝都截肢，再演變到雙側膝上截肢，最後截到只剩上半身，還是無法戒除菸癮，最後死於血管阻塞。游堂振呼籲癮君子，「快戒菸吧！」
970731市長勸告大家，如果無效，那以後自己付出代價吧。
司機開車抽煙特別惡劣
來源:中廣新聞網
澳洲研究：抽煙會瘦 但不減脂肪而是肌肉
更新日期:"2007/11/05 13:30"
有些人用減肥當做抽煙的理由，不過澳洲最近一項研究發現，抽煙的確會讓人變瘦，但是體內消失的是肌肉而不是脂肪，所以即使抽煙會變瘦，但是對健康的損害，可是更嚴重的。
研究人員模擬出一個一天四包煙，一星期六天的環境，然後用白老鼠做實驗，結果發現，老鼠的體重，的確有減輕，但減掉的都是肌肉，真正需要減少的脂肪，可是一點都沒少，而且也仍然堆積在心血管、肺部與肝臟等等地方，也就是說，抽煙不但會把肌肉給減掉，而且引發其他疾病的機率，也會大大提高，抽煙的害處，可以說又多了一條。
香菸的成分和害處
每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物，其中部分散播於空氣中。部分被吸入 肺部組織內，這些化合物可分為四大類：
一、尼古丁 0.5 ─ 2.7 毫克/支 (不同品牌)
二、焦 油 6.5 ─ 29 毫克/支 (不同品牌)
三、一氧化碳 400PPM (PPM 為濃度單位)
四、其他化學成分 包含有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。
尼古丁具有中樞神經興奮劑、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質，癮君 子為了獲得尼古丁，伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物，另外尼 古丁會增快心跳速率，提高血壓及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病 。
E氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，嚴重時甚至死亡。 焦油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。這些物質均非我們所必須，且時時危害癮君子及二手菸吸入者的健康。
二手菸的危害
香菸燃燒過程可產二類煙流
主流菸煙：吸入過程產生的煙，由於空氣供應充足，燃燒完全，溫度可達950度。
側流菸煙：靜置燃燒產生的煙，燃燒不完全，溫度僅達350度。
由化學分析得知，側流菸煙由於不完全燃燒，故產生較多有害氣體及致癌物質。 而二手煙主要是由側流菸煙加上部分主流菸煙所組成，這就是二手煙為何更毒的原因。
為了自己健康請儘早戒菸，為了週遭親友，請勿製造二手煙。
因吸菸引起的意外災害
火災(占台灣地區火災原因前2位)
灼傷(特別是對小孩子)
中毒(特別是對小孩子)
菸害防制法相關罰則規定
販賣菸品若以自動販賣、郵購、電子購物或其他無法辨識購買者年齡之方式為者，處新台幣一萬元以上三萬元以下罰鍰，並得按日連續處罰至違反之行為停止為止。
菸品容器最大外表面積明顯位置處，未依中央主管機關定之標示方式標示、 警語內容未以中文標示健康警語及菸品所含之尼古丁及焦油含量者，處新台幣十 萬元以上三十萬元以下罰鍰，並通知製造、輸入或販賣者限期收回改正，逾期不遵守者，停止其製造或輸入六個月至一年，違規之煙品並沒入銷燬之。
除於銷售煙品場所展示菸品、張貼海報或以文字、圖畫標示或說明所銷售之 煙品外，之促銷菸品、或為菸品廣告、或於雜誌刊登菸品廣告，每年刊登超過一 百二十則者，處新台幣十萬元以上三十萬元以下罰鍰，經三次處罰者，並停止其 製造、輸入或販賣六個月至一年。製作菸品廣告業者或接受菸品廣告刊載之傳播媒體業者，處新台幣五萬元以上十五萬元以下罰鍰，並得按次處罰。
未滿十八歲而吸煙者，應受戒菸教育
販賣菸品之負責人或從業人員，供應菸品予未滿十八歲者，處 新台幣三千元以上一萬五千元以下罰鍰。
於禁菸場所吸菸，經勸阻而拒不合作者，處 新台幣一千元以上三千元以下罰鍰。
於禁菸場所未設置禁菸標示，或對禁菸區與吸菸區無明顯之區隔、標示者， 處新台幣一萬元以上三萬元以下罰鍰，並通知限期改正，逾期未改正者，按日連續處罰。
戒菸的好處
短期(1個星期)
開始感受到空氣的清新及食物的美味。
體內殘存尼古丁幾乎排空。
身上不再有菸臭、牙齒變得較白。
中期(1個月)
體力充沛、循環系統獲得改善。
呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。
減低胃潰瘍發作機會。
菸咳減少、皮膚彈性改善。
長期
三個月後肺功能逐漸恢復，不再迅速下降。
一年後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半，十五年後回復與不吸菸者同。
五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。
五至十五年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同。
十年後，肺癌危險性降低一半。
再懷孕之前或頭三個月戒菸，嬰兒出生體重不足危險性降低。
節省大筆菸錢及減少醫療支出。
戒菸的妙方
公開宣稱戒菸決定，並徵求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
除去會引起吸菸慾望的物品。
例如：菸灰缸，打火機等。
打破固定吸菸的習慣。
例如：不要再起床時或飯後吸菸。
多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條(芹菜，胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。
生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
避開會吸菸之場所。
例如：盡量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
參加戒菸班或戒菸門診。
可在戒菸班過程獲得支持或協助。
戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽 產生之不安，注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們 代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，通常 數週內可恢復正常。
資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105041603294
戒菸專線服務中心-戒菸看這裡-成功戒菸分享
從20歲開始，覺得一定要刁根菸才算是長大，從此開始抽菸，菸癮大時一天可以抽兩包菸。
但是現在環保意識抬頭，到處都禁菸，抽菸的人好像變成二等公民，還會被人白眼。加上覺得自己抽菸這麼久，家人受菸害也很久了，抽菸導致生活品質很差，才決定戒菸。
以前沒有這麼多的戒菸資源，後來看到戒菸專線的電視廣告，加上家人的鼓勵，決定撥打戒菸專線、利用戒菸專線戒菸看看，後來經過一個療程（約8次諮商）就戒菸成功了，到現在已經戒菸ㄧ年半左右。目前擔任東華大學駐衛警，因為工作是三班制的，每次都要走將近十公里的路，非常需要體力，戒菸之後，感覺體力也變好了。
認為自己沒有資格叫別人不能吸菸，也不願意為了菸放棄朋友，所以覺得戒菸還是自己的意志力最重要，在戒菸時期，也會受到有吸菸朋友的邀約到菸味很重的地方，但都當作是自己在訓練意志力，久而久之就習慣了。戒菸後，不但和有吸菸的朋友沒有疏遠，也多了很多沒有吸菸的朋友，相當有成就感。
戒菸之後，覺得味覺跟嗅覺都明顯變好，以前吸進去吐出來的都是菸味，吃東西感覺不到特別之處，到郊外去也聞不到花香、芬多精，但現在都可以感覺的到。
也推薦朋友撥打戒菸專線，不然就是到花蓮醫院的戒菸門診求助。要和想戒菸的朋友說，其實戒菸很輕鬆簡單，抽菸只是一種習慣，只要找一個新的習慣跟動力來抵抗抽菸這個不好的壞習慣就可以了。也很感謝戒菸專線在當時每週安排時間的電話諮詢及鼓勵，才讓戒菸這樣痛苦的過程輕鬆許多。
戒菸煙讓我與孩子更親近
菸齡二十多年的鄭先生，第一次想戒菸是因為老婆懷孕了！他可不希望還沒出生的寶寶飽受「菸害」，也希望自己的身體健康，才能負起一位父親的責任。
但隨著寶寶出生、成長，鄭先生的菸，一直都沒戒掉。只是以前都在家裡吸菸，現在為了抽一根菸，無論有多累、天氣多冷，都得到外面去解解菸癮。
「出去遊玩時，我會牽著我的小孩，只是想抽菸的時候，我就得遠離他。只能遠遠地看著我的孩子、嘴裡抽著菸…」
為了家人戒煙吧!一位父親的戒煙故事!
原來戒菸這麼的難受
我的第一根菸開始於高中時代，那時覺得吸菸是很有個性。就這樣，菸，一路跟著我當兵、結婚、生子。第一次想要戒菸，是因為老婆懷孕了，為了孩子的健康所以想戒菸。那時，我才知道，戒菸是這麼的難受，整天覺得沒有精神、沒辦法集中注意力。只戒了一天的時間，我又拿起了菸…。但為了孩子的健康，改到陽台去吸。
為了兒子該戒菸了
直到有一天，聽到朋友的訴苦：「最近，我兒子竟然也學會吸菸了。我要他別吸，他竟回答我：『你自己就可以吸菸，為什麼我不能？』我心想：「該戒菸了，我可不希望我的兒子以後也變成這樣！」
於是我開始蒐集各種戒菸資料，包括醫學上的針灸、尼古丁替代品來幫助戒菸。雖然菸量減少了，但就是戒不了，尤其在壓力大的時候。一直到最近在報上看到戒菸專線，提供電話戒菸服務時。我當時只有一個疑問，透過電話真的就可以戒菸了嗎？好奇地打了通電話試試，當電話接通的那一剎那，我帶著緊張的心情問了第一個問題：「請問你們怎麼幫人戒菸？」對方也用很溫和的語氣回應我的問題。
過程中，諮詢員並沒有告訴我，我該去做什麼。反而討論我面臨的情況，還告訴我：「你會為了孩子著想而戒菸，可見你是一個關心孩子的父親。」聽到這句話，鼓勵我許多，「是啊！為了孩子我一定要戒菸成功！」
在每一次諮詢中朝戒煙目標邁進!
經過幾次的電話諮詢後，我發現菸戒不掉的最大問題是，自己居然沒有辦法處理情緒問題，吸菸變成了我發洩的管道，這是我從來就沒有想過的問題。
之後我和諮商員共同討論戒菸的方法，我們想到一個妙計：在菸盒上貼兒子的照片，想吸菸時一看到兒子的笑臉，就忍住想吸菸的慾望。剛開始是令人感到痛苦的，但是藉由每星期和諮商員的聯絡討論，再加上兒子總會貼心地鼓勵我：「爸爸，少吸點菸喔！」一個月過去了，想吸菸的欲望也降低許多。
我和諮詢員一起找出舒解壓力的方法，試著去運動、參加喜歡的活動。漸漸地，壓力不再需要靠菸來舒解，早上起床也不再咳嗽、痰也變少了，感覺上自己好像換了一個人似的，也讓我更有信心，相信自己可以一直的持續下去，遠離依賴菸的日子。
TIPS：想想來自家人的關心與支持，「愛」將陪伴你度過戒菸困境！！
朋友的支持，助我戒菸成功
戒菸需要專業的協助
何先生的第一根菸和許多人一樣，是在青少年時，與朋友一起開始的。之後經歷服役、生意應酬，菸也愈吸愈兇。他曾經試著戒過幾次，只是，在無法拒絕朋友的邀約下，不斷地失敗，而且愈吸愈多，尤其是思考或是心情煩亂時，一天吸二至三包，都是稀鬆平常的事。
何先生退休後，不再需要應付商場的交際應酬，只是，當他無聊時，還是習慣點起菸來消磨時間。直到一位比他年輕許多的朋友，因為吸菸而中風。他推薦何先生撥打戒菸專線0800-636363的免付費電話，開啟了何先生的成功戒菸經驗。
戒斷症狀克服之道-運動，讓自已脫離菸害
何先生開始減量，戒斷症狀也陸續出現，「剛戒菸的時候，很容易流汗，一天要洗好幾次澡，嘴巴也覺得刺刺的。甚至，每到下午就覺得坐立難安，心跳得很快，還出現發抖的情形。」
透過定期的戒菸諮詢討論，諮詢員和何先生共同找出度過戒斷症狀的方法。
爬山：藉由運動，養成一個習慣，才不會不斷地想抽菸，也讓自己的身體恢復到與不吸菸者一樣的狀態。
遠離吸菸的環境：儘量到不能吸菸的地方，如大賣場、無菸餐廳，避免自己再受到菸的誘惑。至於一些吸菸的朋友，也暫時不見面，改以電話聯絡情感。
友情使我成為非吸菸者
除了定期的電話戒菸諮詢外，何先生的友人，也在戒菸過程中扮演相當重要的支持角色。「朋友都會告訴我，我如果又吸菸，身體會覺得更不舒服。」這也提醒了何先生，該為自己的身體健康而成為一位「非吸菸者」！
成功戒菸後，何先生覺得爬起山來，不再像以前那麼喘，咳嗽也減少了。為了維護自身的健康，也開始吃些健康食品、找書來看、學電腦。沒有菸抽的日子，何先生的生活反而有了新的開始。
http://www.tsh.org.tw/ 戒菸專線服務中心
戒菸專線0800-63-63-63的免付費電話
線上戒菸 PDF電子書下載
職場菸害防制輔導中心 線上戒菸
準備戒菸：
☆戒菸才是福
☆如何成功戒菸
☆中醫完全戒菸手冊
☆尼古丁大作戰_學員個人手冊
☆尼古丁大作戰_戒菸班簡報
診斷：
☆您的尼古丁成癮程度
☆您的戒菸成功指數
開始戒菸：
☆ 尼古丁大作戰_實用秘笈（PDF檔）
☆關於尼古丁口嚼錠（PDF檔）
更多資訊：
☆全省戒菸醫療院所
國民健康局 戒菸服務中心 戒菸者專區-
☆http://www.tsh.org.tw/content/xsmoke/xsmoke01.htm
其實最好的方法政府是輔導煙農種植其他無害的農作物。
長期在抽菸支出是很驚人的，自已可以估算一下一年的支出。
總之年輕人抽菸降低國家競爭力，員工抽菸降低工作效率，女生抽菸更危險到自已下一代的健康。
戒菸需要很大決心和毅力請各位朋友給予戒煙者支持與鼓勵。為了環境安全，為了您的荷包，為了您的健康，為了下一代的健康，為了親朋好友的健康，現在開始實行您的戒菸計劃吧!
自由電子報 - 吸菸3年 少女得肺癌病逝
國民健康局網站 » 新聞頭條 » 關心孩子們的健康 讓校園不再有菸害
留言