"橫霸霸"

2008年12月22日 星期一

三人以上共用之室內工作場所全面禁菸 您準備好了嗎?

清朝有鴨片,現代有香菸,抽菸不是病,嚴重要人命


華文戒菸網|您違法了嗎?



哪裡禁菸?三人以上工作場所禁止吸菸



抽菸的好處在哪呢



吸煙對肺部的傷害



吸煙對肺部的傷害2



抽菸會導致



吸煙的後果



2010-06-29 公視創用 菸錠也是菸品禁菸場所咀嚼要罰



2010-01-12公視晚間新聞(騎機車擬禁吸菸 違者最高罰6千元)



2010-12-26公視晚間新聞(禁菸範圍再擴大 地下道也禁止)



菸害新法上路 吸菸無處去? 1/2



菸害新法上路 吸菸無處去? 2/2

三人以上共用之室內工作場所全面禁菸之規定,已明文規定於96年7月11日修正公布的菸害防制法,並將於98年1月11日正式施行衛生署國民健康局呼籲所有的事業單位應及早做好準備,儘早撤除室內吸菸室,並於職場中入口處設置明顯禁菸標示,共同打造清新無菸的工作環境,以提昇員工健康


依菸害防制法第15條第1項第12款規定,三人以上共用之室內工作場所全面禁菸此三人以上,不以該場所內同時有三人以上在場為必要,該室內工作場所包含共同使用之辦公室、洗手間、茶水間等室內場所,違者可處新台幣二千元以上一萬元以下罰鍰;另第15條第2項規定,全面禁止吸菸之場所,應於所有入口處設置明顯禁菸標示,並不得供應與吸菸有關之器物,違者可處新台幣一萬元以上五萬元以下之罰鍰

為符合菸害防制法新規定,請事業單位提早因應,如職場中仍設有室內吸菸室或准許在室內特定區域含樓梯間吸菸者,請儘早撤除,如尚未於入口處設置明顯禁菸標示者,請儘早設置,進一步保障員工健康(菸害防制法全文請見:http://health99.doh.gov.tw/)

資料來源: 衛生署國民健康局

相關網址:http://health.cish.itri.org.tw/nosmoking/news_show.php?SN=478

文章評論:
煙是慢性毒品
來源:聯合新聞網
抽煙的可怕~不可不知!
1天哈4包 29歲菸槍險截肢
更新日期:"2008/07/31 16:30" 記者韋麗文/台北報導

一天四包菸的鄭孟倫,半年前出現大腳趾痛,痛如刀割,最後得坐輪椅求醫時,差點要截趾保命,最後診斷出是閉塞性血栓血管炎與抽菸有關,他當天立即戒菸,使用藥物治療五天後,戲劇性的立即站起來。


鄭孟倫是個年輕菸槍,17歲開始抽菸,菸齡長達13年,菸癮大到每天平均得抽四包菸,最高紀錄是一天五包菸!


今年初,他先是腳趾痛,三個月前,痛到只能跛行,甚至右腳全部腳趾發紅腫脹,疼痛感從休息痛、夜間劇痛到全天都痛。


腳背的靜脈也紅腫變硬,連摸腳皮都會感到劇烈刺痛,接著右腳拇趾端開始變黑壞死、流血流膿,而且不能著力,壞死的趾頭前端還會自行剝落,夜裡要痛醒七、八次,只能彎膝弓足來減少疼痛。


他四處求醫,中醫、西醫、大醫院、小診所都跑遍,有的醫師說是免疫有問題,有的說要排毒,甚至有醫師說得截肢,嚇得他欲哭無淚。


最後是振興醫院外科部主治醫師游堂振診斷出,鄭孟倫罹患「閉塞性血栓血管炎」,是一種血管發炎現象,禍因就是香菸所致。


游堂振讓鄭孟倫進行3P療法,使用血管擴張劑、抗凝血劑、前列腺素 (Pletaal、Plavix、PGE1),加上物理治療,藥物治療五天後,鄭孟倫立即可站起來,十天後,可以爬樓梯步行。


游堂振要求鄭孟倫戒菸,痛得死去活來的鄭孟倫當天立即戒菸,至今三個月來,一口菸都沒抽。游堂振說,他曾有一名病患,因為不能戒菸,從膝下截肢開始,到雙膝都截肢,再演變到雙側膝上截肢,最後截到只剩上半身,還是無法戒除菸癮,最後死於血管阻塞。游堂振呼籲癮君,「
快戒菸吧!

970731市長勸告大家,如果無效,那以後自己付出代價吧。

司機開車抽煙特別惡劣

來源:中廣新聞網
澳洲研究:抽煙會瘦 但不減脂肪而是肌肉
更新日期:"2007/11/05 13:30"

有些人用減肥當做抽煙的理由,不過澳洲最近一項研究發現,抽煙的確會讓人變瘦,但是體內消失的是肌肉而不是脂肪,所以即使抽煙會變瘦,但是對健康的損害,可是更嚴重的

研究人員模擬出一個一天四包煙,一星期六天的環境,然後用白老鼠做實驗,結果發現,老鼠的體重,的確有減輕,但減掉的都是肌肉,真正需要減少的脂肪,可是一點都沒少,而且也仍然堆積在心血管、肺部與肝臟等等地方,也就是說,抽煙不但會把肌肉給減掉,而且引發其他疾病的機率,也會大大提高,抽煙的害處,可以說又多了一條。

香菸的成分和害處

每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物,其中部分散播於空氣中。部分被吸入 肺部組織內,這些化合物可分為四大類:

一、尼古丁 0.5 ─ 2.7 毫克/支 (不同品牌)
二、焦 油 6.5 ─ 29 毫克/支 (不同品牌)
、一氧化碳 400PPM (PPM 為濃度單位)
四、其他化學成分 包含有數十種刺激物質及40種以上的致癌物


尼古丁具有中樞神經興奮劑、提神的作用,也是造成香菸成癮的主要物質,癮君 子為了獲得尼古丁,伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物,另外尼 古丁會增快心跳速率,提高血壓及引起末梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病 。

E氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合,造成體內缺氧,嚴重時甚至死亡。 焦油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。這些物質均非我們所必須,且時時危害癮君子及二手菸吸入者的健康。

二手菸的危害

香菸燃燒過程可產二類煙流

主流菸煙:吸入過程產生的煙,由於空氣供應充足,燃燒完全,溫度可達950度。
側流菸煙:靜置燃燒產生的煙,燃燒不完全,溫度僅達350度。
由化學分析得知,側流菸煙由於不完全燃燒,故產生較多有害氣體及致癌物質 而二手煙主要是由側流菸煙加上部分主流菸煙所組成,這就是二手煙為何更毒的原因
為了自己健康請儘早戒菸,為了週遭親友,請勿製造二手煙

因吸菸引起的意外災害

火災(占台灣地區火災原因前2位)
灼傷(特別是對小孩子)
中毒(特別是對小孩子)

菸害防制法相關罰則規定

販賣菸品若以自動販賣、郵購、電子購物或其他無法辨識購買者年齡之方式為者,處新台幣一萬元以上三萬元以下罰鍰,並得按日連續處罰至違反之行為停止為止。

菸品容器最大外表面積明顯位置處,未依中央主管機關定之標示方式標示、 警語內容未以中文標示健康警語及菸品所含之尼古丁及焦油含量者,處新台幣十 萬元以上三十萬元以下罰鍰,並通知製造、輸入或販賣者限期收回改正,逾期不遵守者,停止其製造或輸入六個月至一年,違規之煙品並沒入銷燬之。

除於銷售煙品場所展示菸品、張貼海報或以文字、圖畫標示或說明所銷售之 煙品外,之促銷菸品、或為菸品廣告、或於雜誌刊登菸品廣告,每年刊登超過一 百二十則者,處新台幣十萬元以上三十萬元以下罰鍰,經三次處罰者,並停止其 製造、輸入或販賣六個月至一年。製作菸品廣告業者或接受菸品廣告刊載之傳播媒體業者,處新台幣五萬元以上十五萬元以下罰鍰,並得按次處罰。


未滿十八歲而吸煙者,應受戒菸教育

販賣菸品之負責人或從業人員,供應菸品予未滿十八歲者,處 新台幣三千元以上一萬五千元以下罰鍰

於禁菸場所吸菸,經勸阻而拒不合作者,處 新台幣一千元以上三千元以下罰鍰。

於禁菸場所未設置禁菸標示,或對禁菸區與吸菸區無明顯之區隔、標示者, 處新台幣一萬元以上三萬元以下罰鍰,並通知限期改正,逾期未改正者,按日連續處罰。
戒菸的好處

短期(1個星期)

開始感受到空氣的清新及食物的美味。

體內殘存尼古丁幾乎排空。

身上不再有菸臭、牙齒變得較白。

中期(1個月)

體力充沛、循環系統獲得改善。

呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。

減低胃潰瘍發作機會。

菸咳減少、皮膚彈性改善。

長期

三個月後肺功能逐漸恢復,不再迅速下降。

一年後,因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半,十五年後回復與不吸菸者同。

五年後,罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。

五至十五年後,中風的危險性減到與不吸菸者相同。

十年後,肺癌危險性降低一半。

再懷孕之前或頭三個月戒菸,嬰兒出生體重不足危險性降低。

節省大筆菸錢及減少醫療支出。

戒菸的妙方

公開宣稱戒菸決定,並徵求親友的支持,拜訪能鼓勵自己的人。

除去會引起吸菸慾望的物品。
例如:菸灰缸,打火機等。

打破固定吸菸的習慣。
例如:不要再起床時或飯後吸菸。

多喝水、多洗澡,飯後刷牙漱口,穿乾淨無菸味的衣服。

飯後不要閒坐,可到戶外散步,做深呼吸或活動筋骨。

用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。

生活力求規律,減少緊張,勿使自己太忙,太勞累,避免製造吸菸提神之理由。

避開會吸菸之場所。
例如:盡量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。

參加戒菸班或戒菸門診。
可在戒菸班過程獲得支持或協助。

戒菸後會產生一些戒斷症候群,如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽 產生之不安,注意力不集中等種種之不適,這些症狀時好時壞,因人而異,它們 代表身體正由菸害中復原,只要放鬆心情,堅定意志,利用種種戒菸要領,通常 數週內可恢復正常。


資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105041603294
戒菸專線服務中心-戒菸看這裡-成功戒菸分享
從20歲開始,覺得一定要刁根菸才算是長大,從此開始抽菸,菸癮大時一天可以抽兩包菸。

但是現在環保意識抬頭,到處都禁菸,抽菸的人好像變成二等公民,還會被人白眼。加上覺得自己抽菸這麼久,家人受菸害也很久了,抽菸導致生活品質很差,才決定戒菸。

以前沒有這麼多的戒菸資源,後來看到戒菸專線的電視廣告,加上家人的鼓勵,決定撥打戒菸專線、利用戒菸專線戒菸看看,後來經過一個療程(約8次諮商)就戒菸成功了,到現在已經戒菸ㄧ年半左右。目前擔任東華大學駐衛警,因為工作是三班制的,每次都要走將近十公里的路,非常需要體力,戒菸之後,感覺體力也變好了。

認為自己沒有資格叫別人不能吸菸,也不願意為了菸放棄朋友,所以覺得戒菸還是自己的意志力最重要,在戒菸時期,也會受到有吸菸朋友的邀約到菸味很重的地方,但都當作是自己在訓練意志力,久而久之就習慣了。戒菸後,不但和有吸菸的朋友沒有疏遠,也多了很多沒有吸菸的朋友,相當有成就感。

戒菸之後,覺得味覺跟嗅覺都明顯變好,以前吸進去吐出來的都是菸味,吃東西感覺不到特別之處,到郊外去也聞不到花香、芬多精,但現在都可以感覺的到。

也推薦朋友撥打戒菸專線,不然就是到花蓮醫院的戒菸門診求助。要和想戒菸的朋友說,其實戒菸很輕鬆簡單,抽菸只是一種習慣,只要找一個新的習慣跟動力來抵抗抽菸這個不好的壞習慣就可以了。也很感謝戒菸專線在當時每週安排時間的電話諮詢及鼓勵,才讓戒菸這樣痛苦的過程輕鬆許多。


戒菸煙讓我與孩子更親近
菸齡二十多年的鄭先生,第一次想戒菸是因為老婆懷孕了!他可不希望還沒出生的寶寶飽受「菸害」,也希望自己的身體健康,才能負起一位父親的責任。

但隨著寶寶出生、成長,鄭先生的菸,一直都沒戒掉。只是以前都在家裡吸菸,現在為了抽一根菸,無論有多累、天氣多冷,都得到外面去解解菸癮。

「出去遊玩時,我會牽著我的小孩,只是想抽菸的時候,我就得遠離他。只能遠遠地看著我的孩子、嘴裡抽著菸…」


為了家人戒煙吧!一位父親的戒煙故事!
原來戒這麼的難受
我的第一根菸開始於高中時代,那時覺得吸菸是很有個性。就這樣,菸,一路跟著我當兵、結婚、生子。第一次想要戒菸,是因為老婆懷孕了,為了孩子的健康所以想戒菸。那時,我才知道,戒菸是這麼的難受,整天覺得沒有精神、沒辦法集中注意力。只戒了一天的時間,我又拿起了菸…。但為了孩子的健康,改到陽台去吸。

為了兒子該戒
直到有一天,聽到朋友的訴苦:「最近,我兒子竟然也學會吸菸了。我要他別吸,他竟回答我:『你自己就可以吸菸,為什麼我不能?』我心想:「該戒菸了,我可不希望我的兒子以後也變成這樣!

於是我開始蒐集各種戒菸資料,包括醫學上的針灸、尼古丁替代品來幫助戒菸。雖然菸量減少了,但就是戒不了,尤其在壓力大的時候。一直到最近在報上看到戒菸專線,提供電話戒菸服務時。我當時只有一個疑問,透過電話真的就可以戒菸了嗎?好奇地打了通電話試試,當電話接通的那一剎那,我帶著緊張的心情問了第一個問題:「請問你們怎麼幫人戒菸?」對方也用很溫和的語氣回應我的問題。

過程中,諮詢員並沒有告訴我,我該去做什麼。反而討論我面臨的情況,還告訴我:「你會為了孩子著想而戒菸,可見你是一個關心孩子的父親。」聽到這句話,鼓勵我許多,
「是啊!為了孩子我一定要戒菸成功!

在每一次諮詢中朝戒煙目標邁進!
經過幾次的電話諮詢後,我發現菸戒不掉的最大問題是,自己居然沒有辦法處理情緒問題,吸菸變成了我發洩的管道,這是我從來就沒有想過的問題。

之後我和諮商員共同討論戒菸的方法,我們想到一個妙計:在菸盒上貼兒子的照片,想吸菸時一看到兒子的笑臉,就忍住想吸菸的慾望。剛開始是令人感到痛苦的,但是藉由每星期和諮商員的聯絡討論,再加上兒子總會貼心地鼓勵我:「爸爸,少吸點菸喔!」一個月過去了,想吸菸的欲望也降低許多。

我和諮詢員一起找出舒解壓力的方法,試著去運動、參加喜歡的活動。漸漸地,壓力不再需要靠菸來舒解,早上起床也不再咳嗽、痰也變少了,感覺上自己好像換了一個人似的,也讓我更有信心,相信自己可以一直的持續下去,遠離依賴菸的日子。 

TIPS:想想來自家人的關心與支持,將陪伴你度過戒菸困境!!
朋友的支持,助我戒菸成功

戒菸需要專業的協助
何先生的第一根菸和許多人一樣,是在青少年時,與朋友一起開始的。之後經歷服役、生意應酬,菸也愈吸愈兇。他曾經試著戒過幾次,只是,在無法拒絕朋友的邀約下,不斷地失敗,而且愈吸愈多,尤其是思考或是心情煩亂時,一天吸二至三包,都是稀鬆平常的事。

何先生退休後,不再需要應付商場的交際應酬,只是,當他無聊時,還是習慣點起菸來消磨時間。直到一位比他年輕許多的朋友,因為吸菸而中風。他推薦何先生撥打戒菸專線0800-636363的免付費電話,開啟了何先生的成功戒菸經驗。

戒斷症狀克服之道-運動,讓自已脫離菸害
何先生開始減量,戒斷症狀也陸續出現,「剛戒菸的時候,很容易流汗,一天要洗好幾次澡,嘴巴也覺得刺刺的。甚至,每到下午就覺得坐立難安,心跳得很快,還出現發抖的情形。」

透過定期的戒菸諮詢討論,諮詢員和何先生共同找出度過戒斷症狀的方法。
爬山:藉由運動,養成一個習慣,才不會不斷地想抽菸,也讓自己的身體恢復到與不吸菸者一樣的狀態。
遠離吸菸的環境:儘量到不能吸菸的地方,如大賣場、無菸餐廳,避免自己再受到菸的誘惑。至於一些吸菸的朋友,也暫時不見面,改以電話聯絡情感。

友情使我成為非吸菸者
除了定期的電話戒菸諮詢外,何先生的友人,也在戒菸過程中扮演相當重要的支持角色。「朋友都會告訴我,我如果又吸菸,身體會覺得更不舒服。」這也提醒了何先生,該為自己的身體健康而成為一位「非吸菸者」!
成功戒菸後,何先生覺得爬起山來,不再像以前那麼喘,咳嗽也減少了。為了維護自身的健康,也開始吃些健康食品、找書來看、學電腦。沒有菸抽的日子,何先生的生活反而有了新的開始。


http://www.tsh.org.tw/ 戒菸專線服務中心
戒菸專線0800-63-63-63的免付費電話
線上戒菸 PDF電子書下載
職場菸害防制輔導中心 線上戒菸
準備戒菸:
☆戒菸才是福
☆如何成功戒菸
☆中醫完全戒菸手冊
☆尼古丁大作戰_學員個人手冊
☆尼古丁大作戰_戒菸班簡報

診斷:
☆您的尼古丁成癮程度
☆您的戒菸成功指數

開始戒菸:
☆ 尼古丁大作戰_實用秘笈(PDF檔)
☆關於尼古丁口嚼錠(PDF檔)

更多資訊:
☆全省戒菸醫療院所
國民健康局 戒菸服務中心 戒菸者專區-
http://www.tsh.org.tw/content/xsmoke/xsmoke01.htm

其實最好的方法政府是輔導煙農種植其他無害的農作物。
長期在抽支出是很驚人的,自已可以估算一下一年的支出。
總之年輕人抽降低家競爭力,員工降低工作效率,女生抽更危險到自已下一代的健康
戒菸需要很大決心和毅力請各位朋友給予戒煙者支持與鼓勵。為了環境安全,為了您的荷包,為了您的健康,為了下一代的健康,為了親朋好友的健康,現在開始實行您的計劃!

自由電子報 - 吸菸3年 少女得肺癌病逝
國民健康局網站 » 新聞頭條 » 關心孩子們的健康 讓校園不再有菸害

你的身體需要哪種水果

1.頭髮 染髮燙髮--酪梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分油脂,頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂--油酸對乾枯的頭髮有特殊功效

2.大腦 過度用腦--香蕉
過度用腦導致人體內維生素礦物質熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

3.眼睛 過度用眼--木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥疼痛怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。

4.牙齦 牙齦出血--奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱常常出血腫脹,甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。

5.心臟 心臟病史--葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇預防多種心血管疾病

6.肺臟 長期吸煙--葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎癢痛等不適症狀

7.肌肉 肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用,可促進組織修復,還能加快新陳代謝改善血液循環快速消腫,是此時身體最需要的水果。

8.皮膚 預防皺紋--芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β-胡蘿蔔素獨一無二的酵素,能激發肌膚細胞活力促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性效延緩皺紋出現

9.血液 供氧不足--櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。

10.腳部 腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病